Как побороть лень и убраться в квартире. Как заставить себя убраться в квартире, если совершенно нет желания

Уборка в доме – это важная часть нашей жизни, требующая постоянного вмешательства и времени. Мытье посуды, влажная уборка полов и мебели, стирка белья – все это необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно.

К сожалению, современный жизненный темп требует очень много сил, поэтому уборка в доме представляется как что-то страшное и постоянно откладывается. Если вы часто сталкиваетесь с проблемой, как заставить себя убираться в квартире, прочитайте нашу статью. Мы постарались подобрать только полезные советы, которые помогли многим хозяйкам.

Как заставить себя убраться

Психологи утверждают, что правильный психологический настрой – это 50 процентов успеха любого дела. С уборкой квартиры это тоже действует. Прежде всего, вам нужно:

Расслабиться.
Включить приятную вдохновляющую музыку.
Настроится на позитив.
Разделить дом на зоны.
Расписать пошаговый план уборки.
Приступить к работе.

Проделав это, вы поймете, что уборка уже не так страшна и не займет много времени. Следуя разработанному плану, вы не будете отвлекаться на мелочи, начинать одновременно несколько дел. Любимая музыка будет поддерживать позитивный настрой и работа принесет только удовольствие.

Почитав множество женских форумов, мы попытались собрать советы от обычных людей, которые успешно побороли лень к уборке:

Начинайте убирать, как только вас посетила такая мысль. Выключайте фильм, выходите из социальных сетей, отложите книгу или гаджет, и немедленно приступайте к работе.
Как заставить себя убраться дома и не бросить это занятие? Если не уверенны, что сможете довести все до конца, начните с наиболее загрязненных участков. Каждое ваше действие будет иметь видимый результат и это придаст вам сил для полной уборки всего дома.
Если не знаете, как заставить себя сделать генеральную уборку, пригласите на ужин гостей. Вам тут же захочется удивить их не только вкусными блюдами, но и идеальной чистотой своего дома.
Привлеките к этому занятию всю семью. Во-первых, это будет быстрее, во-вторых, общее занятие сплотит ваших близких.
Как заставить себя сделать уборку, если мало свободного времени? В таком случае выберите среди недели один день и посвятите его наведению порядка. Во-первых, так вы систематизируете свой график, во-вторых, выработаете полезную привычку, в-третьих, дом всегда будет в чистоте.
Чистота – отличный повод подчеркнуть достоинства дизайнерского оформления вашего дома.
Еще одна эффективная мотивация – понимание, что чистота – залог здоровья. Пыль и грязь являются первоклассными переносчиками микробов и инфекций, которые могут сильно повредить человеческому здоровью. Поэтому их своевременное устранение важно не только с эстетической стороны.

Теперь вы знаете несколько советов, которые помогут вам решить проблему, как заставить себя делать уборку. Полезным будет узнать, как быстренько навести в доме порядок.

Наведение порядка по принципу «флай-леди»

Быстро убраться в доме поможет методика «флай-леди». Ее принципы очень просты и эффективны:

Каждый день уделяйте 15-20 минут на уборку одной комнаты. Не стремитесь сделать все идеально, лучше тщательно отмойте наиболее загрязненные участки.
Уделяйте ежедневно несколько минут проблемным точкам по всему дому.
Сразу бросайте ненужные предметы в мусорное ведро.
Грязное белье сразу кладите в специальный ящик.

Используя эту методику, вы все реже будете сталкиваться с проблемой, как заставить себя начать уборку.

Древнее китайское учение фен-шуй так же имеет несколько советов, которые помогут заставить себя убирать в доме:

Выполняйте генеральную уборку, когда луна на убывающей стадии. Это благотворно влияет на энергетику, дает человеку силы и терпение для осуществления дел.
Регулярно выносите мусор, но только до захода солнца.
Решите все проблемы с канализацией и поменяйте ржавые трубы. Покрытые коррозией предметы не только портят внешний вид помещения, но и негативно влияют на финансовое и эмоциональное благополучие жителей дома.

Фен-шуй учит, что уборка – это очищение не только дома, но и души человека. В чистом помещении спокойно, легче дышать и проще сконцентрироваться на важных моментах.

Теперь вы знаете множество, как заставить себя убраться в доме. Чтобы сделать сам процесс максимально приятным, запомните:

Начинайте это мероприятие утром, хорошенько перед этим выспавшись. Это придаст вам сил и желание поскорее все закончить.
Одевайте удобную одежду. Это не будет стеснять ваших движений.
Пообещайте себе вознаграждения за проделанную работу.
Используйте для уборки новые принадлежности: тряпки, мочалки и т.д.
Используйте бытовую химию с приятным для себя запахом. Это наполнит дом свежестью и ароматом.
Не отвлекайтесь на посторонние дела, поскольку потом будет тяжело продолжить.
Уборка – это хорошая физическая нагрузка. Учеными доказано, что на нее уходит свыше 400 Ккал, а это равносильно десятиминутной пробежке.
Не спешите. Лучше потратить больше времени, чем потом заново все переделать.
Придумайте систему уборки комнаты и не отклоняйтесь от нее.
Работайте под музыку.
Можете установить для себя временные рамки. Это придаст уборке ощущение азарта, и вы будете очень довольны, если все вовремя успеете.

Чтобы порядок сохранился как можно дольше, выполняйте следующее:

Протирайте кухонную плиту после каждой готовки.
Удаляйте грязь сразу, как увидели.
Прячьте обувь и одежду, которой временно не пользуетесь.

И, наконец, самое главное – старайтесь сразу мыть посуду, складывать вещи на место и не разбрасывать мусор. Ведь чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.

Надеемся, наши советы помогут вам поддерживать дом в порядке и чистоте.

Уборка является таким долгим и трудоемким процессом, на который то не хватает времени, то сил. Но чаще всего человеку просто лень наводить порядок, потому что это довольно-таки скучная процедура. Однако, жить в беспорядке неправильно. Поэтому нужно знать, как убраться в комнате, если лень?

Подготовка к уборке

Для того чтобы наведение порядка оказалось эффективным, нужно предварительно запастись все необходимым инвентарем – губками, тряпками, шваброй, различными моющими средствами. Если все нужное будет под рукой, то уборка пройдет намного быстрее и качественнее.

Для наведения чистоты стоит выбрать какой-то конкретный день недели, на который больше ничего не планировать. Лучше если это будет суббота, а именно утреннее время. Тогда после трудовой недели и уборки будет возможность хорошенько отдохнуть.

Если в квартире требуется глобальная уборка, то следует привлечь к ней членов семьи. Ведь этот процесс не является сугубо женской обязанностью, тебе не нужно всегда делать это в одиночку. Заранее нужно предупредить родных, чтобы в определенный день у них не было никаких других планов.

Как заставить себя начать уборку?

Существует огромное количество советов, которые помогают человеку облегчить уборку в квартире. Иногда достаточно просто заставить себя начать наводить чистоту, как незаметно для себя женщина втягивается и доводит дело до конца, не замечая времени. Но бывает, что из-за лени трудно даже сделать первый шаг. Что делать, если лень убираться? Как быстро это сделать?

Психологическая установка

Человек должен поставить для себя такую установку «Не надо, а хочу», «Я уберусь, потому что мне нравиться это делать». То есть вместо того, чтобы заставлять себя насильно убираться, необходимо делать это с удовольствием. Ведь в первую очередь чистоту наводят для себя. Намного приятнее и уютнее находиться в квартире, которая опрятно выглядит, где все расположено на своих местах. Вряд ли кому-то хочется дышать пылью, подолгу искать необходимые вещи.

Определение небольших целей

Такой метод предполагает проведение уборки по частям. Когда человеку предстоит убираться во всей квартире, он часто опускает руки, потому что на это уходит очень много времени. Но можно посмотреть на это с другой стороны. Можно просто составить план действий, в котором необходимо достигать конкретных целей. К примеру, план уборки на кухне может выглядеть таким образом:

Помыть посуду;
Протереть окна;
Разобрать холодильник;
Почистить плиту.

Это перечень можно продолжать. Такое подход к уборке поможет человеку не бояться большого фронта работы. Психологически человек расслабляется, когда видит задание на 10 минут. Поэтому таких целей он может выполнить множество. В результате вся квартира будет приведена в порядок.

Игровая уборка

Если убираться совсем лень, то никто не запрещается немного развлечься. Для этого стоит применить следующую игру. Понадобится сделать несколько бумажек, на которых нужно написать задания, как развлекательные, так и трудовые. К примеру, «посмотреть интересное видео», «помыть посуду», «станцевать», «вытереть пыль» и так далее. Это поможет сделать уборку веселее и быстрее.

Островок чистоты

Можно воспользоваться еще таким способом облегчения труда, суть которого заключается в выборе небольшого участка в доме и начале уборки именно с него. Лучше отдать предпочтение самому грязному месту квартиры. После того, как он будет вымыт, захочется прибраться и в других частях жилого помещения.

Ожидание гостей

Это самый быстрый метод, позволяющий убраться дома. Никому не захочется выглядеть неряшливой в глазах других людей. Поэтому следует просто пригласить кого-то в гости. Только это должен быть такой человек, мнение которого является важным. Тогда привести в порядок дом не составит особого труда.

Обычно замужние девушки старательно прибираются в доме, когда в гости должна явиться свекровь. Ведь ее мнение часто является важным для женщин, старающихся поддерживать хорошие отношения с родителями своего любимого мужа.

Облегчение труда с помощью бытовой техники и уборщиц

Если человек совсем не любит заниматься уборкой квартиры, то ему в этом может помочь бытовая техника. Если бюджет позволяет, то стоит приобрести себе посудомоечную машину, робот-пылесос и прочие приспособления, которые сделают всю работу сами. Также можно нанять уборщицу, которая быстро и профессионально сделает из жилого помещения эталон чистоты. Хотя с другой стороны стоит подумать, а зачем тратить деньги, когда можно все это сделать самостоятельно?

Избавление от лишних вещей

Когда в квартире находится огромное количество ненужных вещей, беспорядок в ней будет присутствовать всегда. Избавиться от него будет невозможно. Даже если все везде хорошенько помыть и сложить, то загроможденность будет делать дом неуютным. Как только человек освободит помещение от хлама, станет намного легче дышать и наводить порядок в будущем.

Как заставить себя убраться в квартире, если лень? Все просто. Нужно следовать следующей пошаговой инструкцией:

Создать хорошее настроение и обстановку. Это очень важный момент. Для этого можно просто включить любимую музыку, телепередачу.
Составить план четкий действий. Для этого понадобится разбавить квартиру на отдельные части, которые нужно будет убирать последовательно.
Приступать непосредственно к труду.
Не стоит сразу пытаться убирать всю жилплощадь. Лучше начать сначала устранить явно заметный беспорядок, а затем уже детально и тщательно наводить чистоту в каждой части дома.

Как не допускать беспорядка?

Для того чтобы не тратить много времени и сил на уборку дома, лучше всего вообще не разводить беспорядок. В этом помогут следующие рекомендации:

У всех вещей должно быть свое место. Это основное правило, которое позволяет поддерживать порядок в доме. К тому же человеку не придется подолгу искать какие-либо предметы, так как он всегда знает, где они находятся.
Возвращать взятые вещи на свое место. Это правило плавно вытекает их предыдущего. Если женщина сняла украшение, то нужно вернуть его на место, даже если завтра планируется снова его надеть. Также и со всеми другими предметами. Стоит приучать и ребенка складываться свои игрушки туда, где он их взял. Это привычка очень простая и полезная.
Посуду нужно мыть сразу же после приема пищи. Не копить гору грязных тарелок и чашек, так как потом потребуется много времени на то, чтобы от нее избавиться. Это также вскоре превратиться в полезную привычку и облегчит уборку в квартире.
Постель должна заправляться сразу после сна. Это очень простое правило, которое сделает комнату опрятной. К этому же необходимо приучать и детишек.

Порядок всегда приносит удовлетворение. Ведь находиться в чистой квартире уже намного комфортнее и приятнее. Поэтому, когда нужно делать уборку, следует подумать в первую очередь о своем уюте.

Убирать легко и весело

Как вы относитесь к уборке? Что это для вас? Сегодня я поделюсь с вами моими взаимоотношениями с уборкой. Как я ненавидела и с ужасом думала об очередной уборке своей маленькой комнаты и как сейчас легко и с любовью я справляюсь с нашей немаленькой квартирой.

Не люблю убирать

Знакомо вам? Из всех моих знакомых только одна, которая всегда любила убираться и у нее всегда чистота и порядок. А так все конечно убираются, но все больше потому что уже надо бы прибраться.

С энтузиазмом женщина начинает убираться, когда рождается ребенок — ведь ему нужно дышать свежим воздухом, без пыли и грязи. Но потом этот запал быстро сдувается и начинаются либо угрызения совести, либо уборка через не могу/не хочу/ненавижу.

Знаете как я раньше убиралась? Мама всегда с меня смеялась (а потом ругалась ). Например, моя уборка шкафа, в котором всегда был бардак — я вываливала все вещи вымывала весь шкаф изнутри и начинала потихоньку перебирать, раскладывать вещи и стопочками складывать на полку. Вот только после одной полки, я уже не могла смотреть ни на шкаф, ни на вещи. Сразу же у меня находились очень важные дела и уборка шкафа растягивалась на 3 дня.

Когда я уже вышла замуж и мы с мужем переехали в дом. В доме было 3 санузла, и когда приходила очередь мыть санузлы — для них я выделяла отдельный день — у меня было ощущение, что я весь день мою унитазы. Такой себе, унитазный день получался. Я мыла ванные хорошо, тщательно и долго. Когда у меня убирались помощницы, то меня всегда злило, почему они так быстро справляются с ванными комнатами — их же надо мыть тщательно, а значит долго, мне казалось, что они не всех там видать микробов поубивали!

Решение проблемы

К чему я в итоге пришла? Если есть дело, которое тебе все равно придется делать, то почему не делать его с любовью. Этот вывод пришел ко мне по другому поводу, но я его теперь применяю во всех сферах, то что я не могу изменить, я меняю к этому отношение. Почему не полюбить уборку, сделать ее максимально комфортной и даже интересной! У меня получилось!

В любой ситуации ВЫ сами выбираете как к ней относиться и как реагировать

Вот и я решила, что надо что-то менять.

Ах, да, вариант с помощницей по дому у меня был и даже 4 помощницы сменилось — но ни одна не устраивала меня на 100%, а даже наоборот в какой-то момент начинала раздражать.

Хотя я не исключаю, что в будущем, возможно снова возьму на работу помощницу по дому.

Сейчас мы живем в квартире и у нас (если продолжить тему санузлов) их 2, так вот теперь вымыть 2 санузла занимает у меня 15 минут, если с душевыми и ванной то еще 15 минут, да и микробы все убиваются;). И все это легко, быстро, с любовью и энтузиазмом — я же очищаю и наполняю свой дом, свое пространство любви.

Итак, что нам может помочь?

Полюбите свой дом ! Поменяйте свое отношение к уборке — пусть теперь уборка воспринимается, как благословение вашего дома. Ведь так оно и есть. Даже есть такое психологическое упражнение, когда вы убираете и представляете как вместе с пылью приходит решение или просто стираются проблемы. Представляйте как ваш дом очищается, энергия в нем течет легко и свободно. Теперь воистину ваш дом защищает и наполняет вас, дарит вам тепло, уют и вдохновение.

Используйте систему Fly lady . Я не говорю, о том, что теперь, после того как мы полюбили дом и уборку, мы будем целыми днями убираться. Нет. Теперь нам надо все максимально упростить и сделать уборку быстрой, естественной и легкой. Чтоб не уставать и не терять вдохновения. В этом поможет , на моем сайте вы найдете статьи по этой теме, так же можете обратиться ко мне за персональной консультацией или коучингом.

Используйте помощники . Возможно вы захотите обратиться за помощью к стороннему человеку, который будет приходить и убирать у вас. Это хороший вариант, если вам так будет комфортно. Но сейчас в наш век, уже есть столько всяких приспособлений, которые помогают и облегчают быт. Мультиварка, пароварка, хлебопечка, умный пылесос (который сам пылесосит), посудомойка — подумайте, что вам нужно приобрести для того, что бы облегчить и упростить ваш быт. Также обратите внимание на материалы для уборки с которыми вы работаете. У меня была потрясающая швабра — которая мыла практически не прилагая усилий, я с ней «летата по дому», потом со временем, она поизносилась и у нее начала вылетать ручка во время уборки, ух как она меня стала раздражать, вместе с уборкой. Я начала замечать, что мыть пол мне хочется все реже и реже. Пока не приехала новая (ее замена) и работа снова стала приносить удовольствие и делаться на раз-два. Также для меня очень важны «тряпочки» и «губки» — они всегда должны быть свежими и удобными. И поэкспериментируйте, подберите несколько универсальных средств для уборки, чтобы было быстро и эффективно — благо сейчас на рынке этого добра предостаточно, на любой вкус и кошелек. И рекомендую всю домашнюю работу и готовку выполнять в перчатках — берегите свои ручки — они у вас одни!

Просите и принимайте помощь . Если вам тяжело или вы не успеваете сделать какую-то работу — просите помощи. Попросите мужа помочь вам накрыть на стол перед приходом гостей, попросите ребенка разгрузить посудомоечную машину (то, что ему под силу, сейчас наш сын разгружает только отдел с вилками и ложками). Также знаю, многие бабушки когда приезжают с радостью предлагают вам помощь — не отказывайтесь от помощи и дайте работу, ту до которой у самой не доходят руки — например, вымыть вытяжку (честно, у меня моет вытяжку мама, лучше нее никто не справляется).

Настроение . Перед уборкой включите особенное настроение, настройтесь на удивительный процесс — очищение своего пространства. У меня настроение на уборку бывает разное. Иногда я включаю громко музыку и буквально танцуя убираюсь — позитив и хорошие эмоции мне обеспеченны. Иногда я включаю аудиолекцию, и во время прослушивания не замечаю как работа делается. Иногда мне нужно поразмышлять, есть вопрос над которым я сейчас думаю — я приступаю к уборке, в тишине и со своими мыслями, убираюсь и как правило придумывается какое-то решение для моего вопроса. А иногда мне убирать не хочется, а хочется поработать, написать статью или почитать, но в задачах на сегодня стоит уборка какой-то зоны (подробнее про зоны можете почитать в статье — ) и мне нужно ее убрать. Решается вопрос просто, я себе говорю, что сейчас я например, быстро за 15 минут вымою ванную комнату и потом буду целых 30 минут читать книгу. Обычно помогает. Хотя, мы женщины, существа с переменным настроением и если сегодня никак не настраиваетесь на уборку, то иногда можно и пропустить.

Восстанавливаем фигуру . А вы знаете, что во время уборки можно делать упражнения и восстанавливать или поддерживать свою фигуру в порядке? Наверное, я напишу отдельную статью с вариациями упражнений. А сейчас скажу так, вы потеряете кучу калорий, если будете убирать в быстром темпе, таймер на 15 минут и хорошая музыка всегда помогают. Также вы можете использовать во время уборки обертывания — будете мыть пол и уменьшаться в объемах.

Избавьтесь от хлама . И еще самое первое, что вам значительно облегчит жизнь и поможет поддерживать порядок — это избавление от всего лишнего, не нужного, не используемого, поломанного, не красивого, того что не нравится и может даже портит настроение. Пересмотрите свои вещи, обойдите свой дом, оцените что уже давно нужно выбросить, отдать или подарить.

Сейчас уборка для меня — это не проблема, не «о ужас, опять уборка», и не «капец, как я не хочу убирать». Благодаря системе Fly lady — которая дала направление и новое понимание уборки, а вариации придумываются сами по ходу — сейчас у меня практически нет генеральных уборок, а вот ежедневное поддержание чистоты и порядка есть, причем легко, быстро и комфортно.

«Генеральные уборки» получаются после путешествий, мы много путешествуем и как правило по приезду надо сразу вымыть полы и вытереть пыль во всей квартире — 15 минут же на это не хватает. Но у меня и тут уже выработалась своя схема, но об этом уже в другой раз.

Любите и уважайте себя, свой дом и свое пространство!

С любовью, Ирина Котульская

Чувство лени или нежелания что – либо делать присуще любому человеку.

Распространяться такое чувство может как на работу, или учебу, так и на обычные бытовые действия, от глажки белья и приготовления пищи, до уборки в собственном доме или в квартире.

Переломить состояние лени бывает очень трудно, и, если на работу или учебу мы вынуждены ходить вне зависимости от наших желаний, то такие вещи, как уборка в доме могут постоянно откладываться на дальний план.

В результате, квартира или дом постепенно приходят в состояние хаоса, и приходится тратить гораздо больше времени и усилий для того, чтобы привести квартиру в порядок.

О том, как заставить себя убираться в квартире, какие способы и средства мотивации можно для этого придумать, пойдет речь в моей сегодняшней статье.

Что может мотивировать на уборку лучше всего? Это некие обстоятельства, побуждающие нас начать уборку. Такие обстоятельства, назовем их факторы, условно можно разделить на две основные составляющие. Это внешние факторы, заставляющие нас делать уборку, и внутренние факторы, с помощью или под влиянием которых мы начинаем это делать.

Внешние факторы или что может заставить нас делать уборку

Именно влияние внешних факторов оказывает наибольшую мотивацию на проведение домашней уборки.

Приход гостей

Это, пожалуй, основная причина, которая может заставить несколько ленивую хозяйку делать уборку в квартире.

Согласитесь, не очень приятно приглашать друзей в дом, в котором «все кувырком» и толстый слой пыли.

Приглашайте гостей как можно чаще, и это будет вас отлично мотивировать и на регулярную уборку, и на поддержание квартиры в идеальном порядке. На страницах нашего сайта сайт вы найдете много полезной информации и для занятых хозяек и для домохозяек по уборке дома, средств для уборки дома, а также многочисленные лайфхаки по домашней экономии и ведению быта.

Экстренный приход гостей или незапланированный приезд родственников

Очень неприятно будет, если гости нагрянули к вам внезапно, а у вас в доме кавардак.

Но будет еще неприятнее, если внезапно приедут родственники. Ну как маме можно показать, что у нее такая не хозяйственная дочь?!

На самом деле, вам очень сильно повезет, если до фактического прихода гостей есть немного времени, хотя бы пол - часа. За это время можно успеть сделать экспресс – уборку, то есть распихать неубранные вещи по шкафам, смести пыль и пропылесосить пол. На влажную уборку времени, скорее всего, не останется.

И так, если вы не знаете, как заставить себя убираться в квартире, пригласите гостей. И вы будете просто вынуждены это сделать. Иначе, ваши гости будут фыркать от того, какая вы неопрятная и нерачительная хозяйка.

Чем чаще вы будете приглашать в свой дом гостей, тем в более чистом состоянии вы будете вынуждены его поддерживать.

Внутренняя мотивация к проведению уборки

Внутренняя мотивация, по большому счету, зависит только от вашего физического и психического состояния.

К слову, если вы находитесь в состоянии депрессии, и вас ничего не радует, начните уборку в доме, выкиньте все ненужные вещи, освободите пространство, и ваше психическое состояние моментально улучшится. А еще лучше – сделайте небольшой косметический ремонт, или, хотя бы, поменяйте шторы, - это также улучшит ваше самочувствие и поднимет ваше настроение.

И так, какие внутренние факторы побуждают нас к проведению уборки в доме.

Стремление к чистоте

Любому человеку присуще желание жить в чистом и светлом доме. Другими словами, чем чище в доме, тем приятнее в нем находиться.

Согласитесь, после того, как вы сделали уборку и любуетесь на результаты своего труда, вам самой становится уютнее и приятнее. И такое чувство может стать очень даже сильным внутренним мотиватором.

Полезные советы по рациональному распределению времени: Как все успевать на работе и дома, пошаговая инструкция .

Чистота – залог здоровья

Если вы хотите быть здоровым, если не хотите, находясь у себя дома постоянно дышать грязью и пылью, которые не только со временем «забивают» ваши легкие, но и влияют на работоспособность других органов. Если в вашей семье есть маленькие дети, или члены семьи страдают аллергическими заболеваниями, то вы просто обязаны проводить регулярную, в том числе и влажную уборку.

В противном случае, спустя год – два, а то и меньше, состояние вашего здоровья начнет ухудшаться. Проблема в том, что вы и не поймете, почему ваше здоровье ухудшается.

Свободное пространство – свобода для творчества

Вы никогда не задумывались, почему вам становится трудно делать дома сложную работу, которая требует повышенной концентрации или креативности? Почему раньше вы выполняли ту же работу, что и сейчас, но в гораздо меньшие сроки? Почему вам становится лень думать, лень творить, и, придя домой вас тянет просто спать?

Одной из причин такого состояния – неухоженные и захламленный дом. Попробуйте убрать все лишнее, очистить свое рабочее или учебное пространство, сделать капитальную уборку в доме, и вы сразу же увидите, как скорость выполнения ваших рабочих задач или уроков, или домашних заданий, моментально увеличится.

Как это связано с мотивацией на уборку?! Абсолютно тесная связь – чем чище в доме, тем лучше работоспособность.

Если вас периодически или постоянно посещает состояние сонливости в собственном доме, прочитайте в статье Почему дома постоянно хочется спать , о причинах такого состояния и способах борьбы с ним.

Самое сложное в уборке квартиры – это заставить себя начать делать уборку. Потом вас постепенно затягивает, и вы уже по инерции продолжаете уборку в своем доме.

Для того чтобы безболезненно для себя самой это делать, предлагаю несколько советов:

Начните уборку с кухни. Кухня, как правило, самое посещаемое помещение квартиры, в котором собираются все члены семьи. Кушать за грязным столом или из немытой посуды вам точно не захочется. Поэтому, начните уборку с мытья посуды, постепенно переходя к уборке всех рабочих поверхностей, приборке в шкафах, мытье пола и т.п.
Разделите квартиру на несколько условных зон. К примеру, сегодня вы убираетесь в одной комнате, завтра в другой, послезавтра – зона коридора, на следующий день зона санузлов. Так вы и время на уборку сэкономите, и квартира всегда будет в чистом состоянии.
Создайте для себя наиболее комфортные условия уборки. К примеру, включите приятную музыку, под которую и убираться будет веселее.
Также неплохой вариант – включить аудио – книгу. Слушая книгу и одновременно убираясь в квартире, вы совмещаете приятное с полезным: и книгу послушали и в доме прибрались. Аудиокнигу вполне можно заменить на аудио учебник.
Придумайте для себя поощрение после уборки. То есть после того, как вы вычистите весь дом, вы сможете сделать для себя что – либо приятное. То, что вам нравится. Например, после уборки позволить себе поваляться два часа на диване, просматривая сериалы, или скушать кусок пирожного, или сходить сделать маникюр, или сходить купить себе обновку. И т.п.

Хотите улучшить качество жизни без капиталовложений? Уберитесь в квартире. Даже не так – сделайте генеральную уборку! Не хочется? По какой причине? Ее следует выявить, чтобы решить проблему.

Как заставить себя убраться?

У нежелания убираться есть несколько причин:

нехватка времени;
физическая усталость;
депрессия;
лень.

Чрезмерная занятость современных людей не всегда позволяет вовремя поесть, не то, чтобы навести порядок в доме. Все время занимает работа, дети, вторая половинка и друзья. Однако периодически приходится совершать подвиг во имя чистоты. Чем чаще, тем лучше, так как объем работы увеличивается пропорционально нежеланию разгребать недельные завалы.

Выделить время на уборку поможет четкое планирование своего распорядка дня состоящего из дел и обязанностей. Зачем устраивать еженедельную генеральную уборку, посвящая ей весь день, если можно ежедневно выполнять определенные действия. Так жилье можно разбить на зоны или комнаты, выделяя на каждую из них от 15 минут до одного часа, в зависимости от степени загрязнения.

Составьте график уборки

Если причина нежелания убирать кроется в том, что придя домой, нет не только желания, но и физических сил, следует пересмотреть свою физическую нагрузку, внеся корректировки в график. Чаще всего причиной упадка сил становятся чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Специалисты рекомендуют сократить время, посвящаемое тренажерному залу, ругани с коллегами и прочим мероприятиям, выжимающим тело и разум, словно лимон.

Единственная причина, по которой можно отложить уборку – эмоциональное истощение. Если только не включить погромче музыку, налить в бокал вина, вооружиться пылесосом, тряпками, прочим инвентарем, и в порыве злости или негодования отдраить всю грязь и негатив. Чем чище будет становиться пространство, тем светлее на душе и легче на сердце. Главное – начать. Не получилось влиться в струю? Тогда лучше отложить дела на потом, заварить чашку мятного чая и забраться с головой в одеяло, предавшись Морфею. Утро вечера мудренее…

При отсутствии причины и наличии таковой приступить к работе помогут мотиваторы. Наиболее эффективный психологический прием строится на наличии в семье детей. Дело в том, что отношение родителей к той или иной ситуации откладывает на детях отпечаток в виде поведенческой модели. Они будут поступать так же, как мама и папа. Говорить их словами, относиться к людям и ситуациям, как родители. Поэтому, если нет желания вырастить нерях, равнодушных к условиям собственной жизни, необходимо приступать к уборке. Причем делать ее следует регулярно. Дети, которые растут в чистоте, впоследствии учатся упорядочивать не только пространственный хаос, но и душевный.

Родительский пример важнее всяких объяснений. Ребенок все равно вырастет похожим на родителей. Не отлынивая от ежедневных домашних обязанностей, родители могут быть уверены, что это же в будущем будут делать отпрыск.

Следующий мотиватор. Дом – это лицо хозяйки. Зеркальное отражение внутреннего состояния жильцов. В то же время чистота или грязь могут влиять на здоровье, эмоции, работу, личную жизнь и даже вес. Не стоит позволять внешнему мусору пробраться в организм и съесть его изнутри. Да и негоже иметь нелицеприятный внешний вид. Ухаживать за жильем следует также тщательно, как и за собой, ведь дом – это те, кто в нем живут.

Все равно лень? Пообещайте себе по окончании работ награду! Это может быть шопинг, посиделки с друзьями, лишний кусочек торта или что-то очень желанное, но при этом воспрещенное вследствие экономии бюджета, времени, диеты.

С тем, что уборка не только важна, но и непременно нужна, мы разобрались. Теперь разберемся с вопросом «как заставить себя убраться дома?». Составим пошаговую инструкцию.

Главное в этом деле - начать и сдвинуться с мертвой точки

Итак, что может помочь сдвинуться с места в сторону чистоты, порядка, комфорта и уюта:

создание необходимого настроения и обстановки (музыка, бокал вина, чашка чая или кофе, звонок подруге, заказ еды на дом);
определение масштаба действий;
разделение помещения на зоны или действия (вытирание пыли с горизонтальных поверхностей, мытье полов, мойка окон – сразу во всех комнатах);
последовательность работы – переход от комнаты к комнате, зоны к зоне, действия к действию;
четкий план = экономия времени и положительный результат.

приступайте к уборке, как только возникла эта мысль, не откладывая на потом, так как его может не быть;
начинать работу следует с видных мест, что позволит получить быстрый и очевидный результат, задав необходимое настроение и зарядив энтузиазмом дойти до логического конца;
перестановка мебели также прекрасный повод для уборки всех помещений;
пригласив гостей, обязательно придется хорошенько прибраться, главное, чтобы последние не засорили квартиру больше прежнего, все зависит от того, кто именно будет приглашен, а также формата намеченного мероприятия – ужин, просмотр фильма, вечеринка;
заблаговременная подготовка инвентаря, облегчающего и ускоряющего процесс: губки, швабры, тряпочки, моющие средства;
облачение в удобную одежду, не сковывающую движений;
распределение действий между членами семьи или выдворение оных за порог, чтобы не мешали и не отвлекали;
уборка в определенные дни недели – наиболее удобные для личного графика, выработка привычки, которая воспринимается легче.

С понимания, что чистое жилье – это не только эстетическая составляющая жизни, но и гарантия крепкого здоровья и иммунитета, снижающихся при большом скоплении грязи, чреватой появлением бактерий и болезнетворных микроорганизмов.

Если сами вы не можете справится с уборкой - можно воспользоваться услугами клининговой компании

Не сработал ни один из описанных методов? Тогда остается последний, но верный способ – клининговая компания. Данный сервис сегодня очень популярен и достаточно доступен. Все что надо сделать – позвонить, описать проблему и оговорить условия оказания услуги. Это может быть единоразовая уборка или регулярная. Также как вариант можно нанять уборщицу. А если лень не только убираться, но и готовить – повара. А лучше человека с максимумом функций и обязанностей, должность которого именуется никак не иначе, как домработница.

Первое, что следует сделать – составить список комнат, требующих уборки. Начать лучше с самой легкой и менее захламленной. Начиная работу рекомендуется представить, как они будут выглядеть после. Далее необходимо подготовить инвентарь: пылесос, швабру, губки, тряпки, бытовую химию. Не стоит забывать о фоне, лучший вариант – это музыка. Фильм или телесериал будут отвлекать, если не поглотят все внимание полностью.

Сначала собирается и выбрасывается в урну ненужный мусор: бумаги, обертки, объедки и прочие отходы жизнедеятельности. После можно пылесосить, вытирать пыль и мыть полы. Именно в указанной последовательности. Если сначала вытереть пыль, то после работы пылесоса она снова осядет на горизонтальные поверхности.

Особое внимание следует уделить углам, потолку, скрытым зонам – за кроватью, диваном, телевизором, мебелью. Теперь необходимо систематизировать все вещи, которые лежат не на своих местах. По окончании можно сделать небольшой перерыв на чашку чая или кофе. После осуществляется переход к следующей комнате.

Хороший метод - уборка по зонам

Совет! Выполнять уборку можно не по комнатам или зонам, а по действиям. Некоторым хозяйкам проще выполнять одну функцию сразу по всей квартире, чтобы не возвращаться к уже использованному инвентарю. Так можно сразу собрать мусор во всех помещениях, потом пропылесосить все ковры, протереть мебель и вымыть полы. Таким образом, уборка во всех комнатах будет находиться в единой фазе, поэтому ее нельзя будет бросить на половине пути. В свою очередь, убрав одну комнату, вторую можно забросить или просто прикрыть в нее дверь, чтобы не видеть царящего в ней беспорядка. Кроме того использованный инвентарь сразу убирается, а не переносится из комнаты в комнату, что также удобно.

Зачастую хаос в помещении создают абсолютно ненужные вещи. Это:

старее газеты и журналы;
просроченная или неиспользуемая косметика;
изношенная или вышедшая из моды обувь;
пустые коробки от техники и обуви;
состарившееся нижнее белье и носки без пары;
пустая тара;
отслужившая свой срок кухонная утварь;
продукты с истекшим сроком годности;
сломанные вещи.

Выбрасывайте хлам

Все это размножается с бешеной скоростью и требует срочной утилизации для освобождения пространства. Его можно использовать с умом. Но самое главное – это чистота. Именно она является целью уборки.

Что может быть приятней, чем встав на весы, увидеть более низкие показатели веса? В этом может помочь и такая ненавистная уборка по дому. Чем не положительная мотивация? Вместе с тем можно сэкономить не только время, но и деньги, которые пришлось бы заплатить в фитнес-клубе. Эффективно тратить лишние калории можно и дома, регулярно выполняя повседневные дела.

Фитнес во время уборки

Как добиться сжигания калорий в ходе уборки? Напрягая мышцы и сосредотачиваясь на данном процессе. Например, не стоит сгибать ноги во время мытья полов, лучше делать это стоя. Так можно тренировать бедра. Главное при этом чувствовать напряжение мышц. Кстати, работать будут также мышцы спины и рук. Важно! Подобные упражнения не следует выполнять гипертоникам и людям с проблемами со здоровьем.

Мойка окон не менее полезна для фигуры. А если быть точнее – для ног и живота. Подтягивания к труднодоступным участкам следует выполнять на носочках. В результате – окна будут сиять чистотой, а талия радовать подтянутостью и отсутствием лишних сантиметров. Чтобы данные упражнения носили регулярный характер не стоит мыть все окна за один раз. Лучше оставить по одному окну на неделю, вымывая тщательно, до блеска, без разводов.

Думаете все? Нет. Для фигуры полезно еще развешивание белья, мойка люстр, выметание пыли со шкафов, протирание карнизов, стирка штор и их развешивание, в общем любые работы, в которых следует поднимать руки вверх и вставать на цыпочки. Хотелось бы еще раз напомнить, что при этом надо обязательно напрягать мышцы и сосредотачивать на них внимание, например, замирая на пять-десять секунд в данном положении.

Также стоя на носочках можно выпрямить спину и втянуть живот. Таким образом эффективно тренируются определенные группы мышц. По завершении уборки следует сделать растяжку и несколько глубоких вдохов и выдохов.

Рассматривая уборку в качестве упражнений, которые приносят пользу телу, снижая вес и подтягивая мышцы, можно легче и с большим, если не удовольствием, то рвением, приступать к работе. К тому же регулярные тренировки снизят количество генералок. С ними придет спокойствие и уйдут лишние килограммы. Это самая лучшая польза от домашней работы для любой женщины!