анонимно
Здравствуйте! Вы рассказали как будто несколько историй сразу. У меня ощущение от прочитанного, что пишет человек, который потерял опору под ногами. Нет привычного окружения. Сейчас есть только комната, которая вызывает хоть какое-то чувство безопасности. Поддержки нет, поскольку Вы не говорите близким о своем состоянии. И страхи, которые были некогда переносимыми, словно окрепли и захватили власть над Вами. Есть кто-то или что-то, что дает Вам ощущение безопасности? Есть кто-то, кому Вы можете довериться?
анонимно
да действительно, нет привычного окружения, я приехала из маленькой деревни в огромный мегаполис, естественно, все люди здесь кажутся мне абсолютно другими, чужими, как будто у них совсем другие интересы,хотя по сравнению с деревней - это действительно так, поэтому я никак не могу с ними сойтись, поговорить на общие темы или просто что-то обсудить, от этого мне очень одиноко, и меня просто достало уже копаться у себя в голове, рассказать и довериться кому-то я не могу!!!я не могу показать свою слабость, может это глупо, но скорее всего у меня не получиться переступить через себя, да и что это даст?если я расскажу своим друзьям что у меня здесь все так печально, они итак разрывают мне душу и зовут обратно, но я понимаю, что там делать нечего, население в деревне 1 тыс.человек, каждый год молодежь разъезжается, работы нет и перспективы соответственно тоже,поэтому сюда я приехала с большими амбициями, а в итоге я постоянно скучаю по дому и хочу туда, но больше всего беспокоят эти непонятные страхи, тревога, и нежелание, апатия ко всему, когда я представляю себя здесь, например, через 5-10 лет, даже при условии что у меня все хорошо мне почему-то становиться грустно.в общем. я сейчас опять, наверное, пишу все в кучу)еще меня очень беспокоит эта неуверенность в себе, мне кажется что все чем-то лучше меня, хотя я понимаю, что это далеко не так, что все имеют свои комплексы проблемы и т.д, но в итоге при общении я робею, голос становиться неуверенным и тихим, оттого мне противным!!блин, короче не ожидала я от себя, что слабачкой такой окажусь, не знаю, что делать сейчас!!и еще начитавшись про панические атаки, я так понимаю, что у меня именно они, может вы что-то посоветуете, может есть какие-нибудь лекарства без рецепта. которые вы можете посоветовать, и вообще что скажете по этой ситуации, я просто не понимаю, я хочу домой очень очень и скучаю, но понимаю, что там нечего делать, а здесь мне тоже очень плохо, я замыкаюсь с каждым днем!!спасибо, огромное!
Нам нравятся немного сумасшедшие люди, эксцентричные и готовые на безумства. При этом мы сами жутко боимся сойти с ума. Истинные безумцы нам представляются обязательно неуравновешенными психами, помещенными в специальные учреждения, изолированные от «нормальности». При этом мы прекрасно знаем, что многие гениальные люди, художники, ученые и музыканты всегда были немного не в себе. У каждого из нас есть свои странности и в каждом из нас есть немного безумства. Распознаем бомбу замедленного действия вместе!
1. Боюсь сойти с ума
Ежедневные стрессы не остаются без внимания организма . Мы боимся всего: забытого на плите чайника, невыключенного утюга, срочной сдачи отчета на работе, похода к стоматологу, террористических угроз, стихийных бедствий и пр. Мы расстраиваемся по мелочам и кажется, что еще чуть-чуть и нервы не выдержат, и случится что-то необратимое. Каждодневные порции стресса, как слои в пироге, укладываются в нашей голове, и состояние панического страха становится практически хроническим. От людей, которые длительное время пребывают в таком стрессовом состоянии часто можно услышать «Я боюсь сойти с ума».
Именно так проявляется невроз, он прячется в страхах, иногда глубинных и понятных только нашему подсознанию, и проявляется после череды стрессов. Явление частенько временное и не понаслышке знакомое, наверняка, каждому из нас. Постоянные истерики сменяются приступами панических атак, а иногда в игру вступает психосоматика и тогда становится не до смеха. Бесконечные поиски болезней и походы от врача к врачу действительно могут свести с ума.
Также не менее распространена и боязнь посещения врача - иатрофобия . Смотрите видео!
2. Любовь до сумасшествия
Любовь слепа , поэтому безумию приходится водить ее за руку. И даже независимо от возраста сумасшествие, порой, становится поводырем для влюбленного сердца. Приступы ревности, невозможность выдержать разлуку и слезные ручьи радости просто от взгляда на любимого человека – кто-то скажет, что это проявление настоящих чувств, а кто-то увидит болезненное помешательство на объекте любви. От такого любовного расстройства и случаются всякие печальные истории в стиле «Ромео и Джульетты» или «так не доставайся же ты никому». На долгую жизнь такие болезненные отношения точно не обречены. А вот их создатели и виновники – сами влюбленные – рискуют либо вылечиться, либо окончательно слететь с катушек.
3. Непризнанный гений
Все гениальные люди отчасти сумасшедшие, но не все сумасшедшие - гениальные люди! Бывает так, что человек считает себя не просто исключительно творческим, а настоящим гением. Написал одну банальную и откровенно бездарную книгу или впервые взял в руки краски, размазав их по холсту, возомнил себя новым Сезанном. Когда корона уже надета, а повода для коронации еще и не было – это тревожный признак! «Звездные истории» некоторых непризнанных гениев заставляют не обращать внимание на их творческую деятельность, а привлекать внимание к себе другими способами. Они совершают эпатажные выпады , надевают на себя неудобные маскарадные костюмы и свято верят в свое особенное предназначение. Хорошо, если понимание действительности к ним все-таки возвращается, а шёпот безумия только добавляет идей для творческого воплощения. Но это происходит далеко не всегда, и некоторые так и вынуждены оставаться непонятыми. Хотя, возможно, их время просто не настало. Ведь печально известного Джордано Бруно поняли только лишь спустя 300 лет после того, как... сожгли.
4. Я – плохой
Неудачи на работе, личная жизнь не складывается . В чем же дело? Психологи учат искать проблемы в себе, вот люди и находят их, только не всегда с нужной стороны. Так рождаются легенды с проклятиями и порчами, а сами страдальцы вешают на себя ярлык «неудачника» и «венок безбрачия». Внушение – вещь сильная. А унылый взгляд и бесконечные разговоры о проблемах (которые, кстати, есть абсолютно у всех!) хороших людей не притягивают и жизнь ярче не делают. Если на начальном этапе синдром «я – плохой» еще можно самостоятельно вылечить активной работой над собой, то в затянувшейся форме он может быть очень даже заразительным, провоцировать ленивое унылое существование и настоящий психоз.
5. Трудоголизм и другие зависимости
Мы все прекрасно знаем, что пьянство и зависимость от наркотиков начинается в основном из-за внутренних проблем и невозможности самостоятельно с ними справиться. Все это опасно и требует серьезного медицинского и психологического лечения. «Я не пью и не употребляю наркотики - значит у меня с головой все складно и ладно, нет же зависимости», - думаете вы и снова отправляетесь в субботу на работу. Вы работу свою любите, а значит ничего такого плохого не делаете. А тем временем, психологи уже давно приравнивают трудоголизм к нервно-психическому заболеванию. И по всему миру сейчас просто царствует эта опасная эпидемия. В работу с головой – это так же своеобразный способ убежать от проблем. За таким бешеным рабочим ритмом трудоголика часто поджидает эмоциональное выгорание, снижение половой активности, бессонница и проблемы со здоровьем на благодатной нервной почве.
6. Страсть к перемене мест
Что делают дети, когда хотят высказать протест, когда у них проблемы с родителями или одноклассниками, когда им кажется, что их не понимают и весь мир против них. Они в прямом смысле убегают от проблем. Они убегают из дома. Детский выход из любого положения, если вдруг реальность начинает давить, действует и у взрослых и, если на это не обращать внимание, выливается в настоящее отклонение. . Многие часто меняют работу, кто-то девушек или возлюбленных, а кто-то целые города. Однажды совершив побег от психологической травмы человек может дальше бежать от любой ситуации просто импульсивно, при этом теряя то, что ему дорого и расставаясь с тем, что для него важно.
7. Человек рассеянный с улицы Бассейной
Мало того, что у всех безумцев есть свои чудачества, странные привычки, они к тому же отличаются чрезвычайной забывчивостью и рассеянностью. Как минимум, забывать дни рождения близких и друзей – это в их духе. Психологи в результате долгих и мучительных экспериментов выяснили, что слабая память и неспособность обучаться – являются очень тревожными признаками . Такие нарушения непосредственно связаны с неправильной работой мозга и таким образом посылают сигналы SOS.
И все же каждому из нас иногда так не хватает немножечко безумства... Но все же лучше, когда ваши безумства приносят удовольствия и приятные сюрпризы вашим близким, а для этого всегда оставайтесь в трезвом уме и доброй памяти!
После публикации видеообращения певицы Шинейд О’Коннор, в котором она рассказывает о своей депрессии, одиночестве и суицидальных мыслях, многие задумались, как можно помочь близкому с психическим расстройством. Борис Веркс , чья жена 6 лет борется с депрессией и паническими атаками, написал в Facebook о том, что помогает им справляться с болезнью. Специально для «Правмира» эти рекомендации прокомментировала психиатр Мария Лейбович .
Не пытаться его рационализировать
Борис Веркс
Это особенно важно, если у вас рационализаторский мозг. К человеку, который сходит с ума, не надо в этом состоянии подбирать ключ. Если пилот самолета, попавшего в турбулентность, начнет в панике жать на все кнопки подряд, у него гораздо больше шансов разбиться, чем выйти из турбулентности и посадить его.
Примерно то же самое делаете вы, пытаясь самостоятельно помочь человеку распутать цепочку, которая приводит к безумию. Скорее всего, вы просто нагрузите ее новыми звеньями: дополнительной виной, ложными гипотезами. Это опасно.
Как бы жестоко это ни звучало, все это надо было делать до того, как человек оказался на грани.
Если упрощать, безумие - это следствие запущенного химического сбоя мозга, вы не сможете провернуть процесс обратно через этот сбой, обсчитать генератор случайных чисел. Чтобы сделать это, нужны годы очень специфического образования и опыта и огромная удача, которой у вас точно нет, если вы уже оказались в такой ситуации.
Например, не нужно пытаться апеллировать к хорошему: человек, который сходит с ума, воспринимает наличие работы, денег, хорошей квартиры, детей, здоровье близких, хорошую погоду не так, как вы. Я бы сказал, что вам и не нужно пытаться это понять, иначе вы не сможете работать противовесом безумию.
Заставлять выговариваться
Единственный подручный способ бороться с безумием - выгонять его из организма, как инфекцию. Как минимум, вы сможете выиграть время, чтобы перегруппироваться, как максимум - спасти человека. Как это делать? Просить человека подробно выговаривать все, что происходит у него в голове, не осуждая его ни в чем, не удивляясь ничему, расспрашивать, стараться понять и говорить, что понимаешь (даже если не понимаешь вообще, потому что сейчас это неважно), не высказывать никакого своего отношения к этому, кроме принятия.
Безумие нужно вынимать на свет ложками, не оставляя ему возможность накапливаться в темных углах и плодиться делением, для этого нужно его выговаривать.
Если вам надо отвлечься, нужно дать человеку карандаш и тетрадку, чтобы он писал без остановки обо всем, что происходит у него в голове. Кстати, эти заметки потом очень помогут в работе с психотерапевтом.
Заботиться о себе
В самолете вы надеваете кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка. В герметичной ситуации безумия то же самое. Если вы не позаботитесь физически о себе (еда, сон, гигиена), вы не сможете помочь близкому. Если вы будете позволять себе раскисать, то попадете под машину, а при таких раскладах вы безумнее безумца.
Даже не очень чувствительный человек всегда подвержен иннервации состоянием близкого, поэтому следите за собой. Я бы сказал, что человеку, который занимается поддержкой близкого, скорее всего, самому нужна терапия.
Имитировать жизнь
Любой человек, не только в состоянии психоза, всегда глупее собственного тела. По счастью, мозг - это часть тела. Имитация жизни - это типа fake it till you make it («Притворяйся, пока это не станет правдой» - ред.
)
, только ваша задача — не помочь человеку стать лучше, а просто выжить.
Оставлять сознание наедине с собой слишком надолго нельзя. Нужно аккуратно делать то, что человек еще может делать из того, что делать привык. Приготовить вместе ужин. Пройтись в парке с мороженым. Посмотреть вместе фильм. Съездить куда-то, где человеку всегда было спокойно в нормальной жизни.
Делать то, что вас объединяет и не требует от вашего близкого особой рефлексии, оценки себя, самосоотношения с кем-то и вами. Ваша задача - удержать разум в теле, для этого тело нужно обмануть, имитируя нормальную жизнь.
Заземлять
Важно делать то, что заставляет мозг обратить внимание на тело и обрабатывать приходящие от него сигналы, вместо того, чем ему на самом деле хочется заняться.
Подойдет все, что отвлекает человека от своего сознания в пользу тела: посидеть в ванной, заняться сексом, выйти подышать другим воздухом, радикально постричься, сходить на массаж.
Вообще физические штуки очень важны. Отделяющемуся сознанию надо дать понять, что вообще-то оно не само по себе, а вот тут внизу еще идет жизнь и никто ее не отменял.
Выводить из изоляции, но избегать токсичной коммуникации
Когда разум отделяется от тела, худшее, что можно сделать, это предоставить ему для этого комфортные условия: держать в четырех стенах, удовлетворять его стремление к полной изоляции от окружающей и собственной жизни.
Найдите в вашем окружении людей, которые максимально лишены склонности к суждению и осуждению, и смогут просто принять человека в этом состоянии, проведите с ними время. Иногда, чтобы остановить безумие, достаточно простого молчаливого объятия. Поговорите о происходящем вместе с кем-то еще.
У этого пункта есть важный сложный момент: иногда вы сами являетесь фактором ухудшения состояния (например, если вы в паре). Как бы тяжело это ни было, спросите себя, не можете ли вы просто своим присутствием делать хуже, и подумайте, что можно с этим сделать, но так, чтобы не бросать близкого.
Терпеть агрессию
Наверное, это самое тяжелое, что может быть на свете, и об этом практически ничего нельзя сказать. Важно принять: это агрессирует не ваш близкий, это его болезнь. Вы не можете побороть болезнь, но вы точно покалечите ослабленный разум человека, которого еще можно спасти, если не удержите собственную реакцию.
Наша подруга-лютеранка как-то сказала, что истинный христианин не приемлет грех, а не грешника. Не нужно быть верующим, чтобы провести аналогию.
При этом агрессию важно анализировать, потому что агрессия - это тоже транспорт для вывода безумия. То, что выходит с агрессией, возможно, выходит таким образом потому, что это важно.
Суицидальные мысли по умолчанию воспринимайте как реальную, максимально опасную угрозу, даже если человек никогда в жизни не говорил об этом до болезни, и вы не можете представить, что ваш близкий на это способен.
Суицидальные мысли - это крик о помощи, не вздумайте игнорировать его.
Выключать мозг
Сходящий с ума человек - это как перегретый компьютер. Если у вас перегрелся компьютер, вы выключаете его, чтобы он остановил работу, и ждете, пока он остынет — то же самое с человеком. Для этого можно гулять, заставить человека делать что-то, от чего он физически быстрее устанет (но не изнурять).
Ваша задача — довести к вечеру тело до плавной разрядки, чтобы мозг смог во сне остыть и перезагрузиться. Поэтому важно восстановить или создать с нуля режим сна (даже если человек не высыпается — мы не говорим тут о качестве жизни). «Вырубаться» алкоголем и любыми средствами, изменяющими сознание, нельзя ни в коем случае (если у вас есть друзья или родственники, склонные к этому, ограничьте их влияние).
Следить за питанием
Человек, который борется с собственным сознанием, возможно, не способен одновременно следить за телом, и это большой подвох, потому что у него не остается сил на борьбу с болезнью. Найдите то, что человек может есть в этом состоянии, и следите, чтобы он ел и пил.
Избегать лишней иннервации
Например, не надо смотреть фильмы, в которых герой сходит с ума, абсурдистские спектакли, читать Шекспира, оказываться в дополнительно сюрреалистичных ситуациях.
В обычной жизни ты не обращаешь на эти вещи внимания (и даже сам ищешь их), но их вокруг огромное количество.
И 2 самых важных совета!
Вести к психотерапевту/психиатру прямо сейчас
Не к психологу, священнику, коллегам по болезни, на форум диванных экспертов, коучу по саморазвитию, в спортзал или на работу.
Когда у вас сломана нога, вы не идете к косметологу, вы идете прямо к хирургу.
Как выбрать терапевта
Нужно четко описать ему ситуацию со стороны (возможно, ваш близкий не в состоянии сделать это адекватно сам). Терапевт должен быть уверен в своих силах и опыте, либо перенаправить вас к другому специалисту.
Выявить хорошего терапевта до первого сеанса тяжело, но вполне можно после. Самое главное: терапевт никогда не скажет человеку, что ему делать. Это прямое нарушение этики. Если терапевт говорит - выпей винца, сгоняй на море и займись спортом, пожалуйста, идите к другому врачу. Терапевт помогает разработать тактику действий, но это может быть только обоюдный, основанный на анализе процесс, и это не происходит за час.
Терапевт не обещает результат за 4 встречи и вообще не обещает, потому что не может физически.
Если с терапевтом некомфортно, лучше уходить - у вас нет времени притираться. Способность создать максимально доверительную атмосферу - основная обязанность терапевта. Если у вас есть опасения о том, что терапевт может не соблюдать конфиденциальность пациента - бегите от него.
Терапевт не будет лезть куда-то без вашего согласия, намеренно принося боль - он будет аккуратно готовить вас к этому. Терапевт не будет оценивать вас и высказывать своего порицания ваших мыслей.
Пить таблетки, если их назначили
И ни в коем случае не пить таблетки подруги, таблетки, о которых кто-то где-то написал, пить таблетки без еженедельного контроля специалиста, нарушать режим приема.
Решиться на таблетки часто тяжело, потому что они как бы легитимизируют безумие. И еще есть много мнений о том, что это на всю жизнь, и еще можно набрать вес, и еще это заговор фармкомпаний, и вообще ты не такой слабак, чтобы не справиться без них.
Обо всем этом можно будет подумать, когда вы дотащите человека до того состояния, в котором он в принципе сможет о чем-то думать.
Не сдаваться
Сходить с ума - физически очень трудно, и это не продолжается вечно: все либо закончится больницей, либо станет легче - это довольно бинарная ситуация, и оба этих варианта лучше, чем та неопределенность, в которой вы находитесь сейчас.
Вместе с тем, сойти с ума точно очень легко, если ты остаешься наедине с самим собой.
Если вы вытащили близкого с того света, в вашей жизни, скорее всего, никогда не будет ничего, чем вы сможете гордиться больше.
Ничего этого я бы не знал, если бы моя жена Алия, которая 6 лет героически живет с психическим заболеванием, не объяснила бы мне. Как, впрочем, и большинство вещей, которые я знаю о жизни.
Мария Лейбович, врач-психиатр, завотделением реабилитации ФГБНУ «НЦПЗ»
Иглоукалывание, отчитки и колокольный звон не лечат психических расстройств!
Действительно, для ее оказания необходим специалист (а иногда и команда специалистов), получивших специальное образование и имеющих опыт работы с такими пациентами.
От себя хочу лишь подчеркнуть, за исключением депрессий и тревожных расстройств легкой степени (выраженность оценивает врач!), психические расстройства лечатся исключительно медикаментозно. Ни иглоукалывание, ни режим, ни уринотерапия, ни гомеопатия, ни «отчитки», а также колокольный звон — не лечат психических расстройств! И, разумеется, соблюдение предписаний врача - главное условие успешности лечения, формирования устойчивой ремиссии и основной метод вторичной профилактики.
Если с пациентом работает психолог, то это обязательно должен быть именно клинический (медицинский) психолог. Тот «хороший, что кузине помог», не подойдет. Кстати, то, что психотерапевт никогда не скажет, что делать - миф. Чем выраженнее нарушение, тем директивнее терапевт.
В комментариях к рекомендациям Бориса был вопрос о том, как отвезти пациента к психотерапевту, если сам пациент категорически против. Здесь произошла подмена понятий: к психотерапевту против воли человека вести бессмысленно, этот специалист может помочь только человеку, который настроен на сотрудничество (исключение - принудительное посещение психотерапевта по решению суда в зарубежной практике, эффективность в настоящее время обсуждается).
А вот принудительному лечению у психиатра подлежит только человек, представляющий угрозу для себя (суицидальные намерения) или окружающих (угрозы). Оценку потенциальной опасности пациента и его состояния лучше доверить специалисту. Все остальное - индивидуально в зависимости от состояния, подбираемых схем, уговоров, убеждений, компромиссов, сделок. В нашей клинике консультации родственников по вопросам, как убедить пойти к врачу, как снизить стресс от госпитализации, уже стали обычным делом.
Про выживание близких также все верно. «Сначала кислородную маску себе, потом ребенку». Как в самолете. Это правило.
В моменты обострения под ударом оказываются самые близкие. Им необходимо понимание своих ресурсов и отдых.
Нужно давать себе передышку - родные не должны быть готовы помогать 24 часа в сутки. Обязательно «выключение» из спасения, внимание и время своим интересам, «пополнение ресурсов». Обращение за помощью и информация о том, где эту помощь можно получить. В основе - понимание того, что жизнь с психически больным человеком - большая нагрузка, необходимо беречь силы.
Нужно обращаться в тематические сообщества за поддержкой, посещать медицинского психолога. Чтобы иметь возможность заботиться о близких, необходимо заботиться о себе. Забота о себе включает регулярное питание, физическую нагрузку, общение вне семьи, отдых, отвлечение, распределение обязанностей между членами семьи. Если вам что-то надоело - это нормально. Нормально также иногда сказать «нет».
Иногда нужно выстраивание границ («Поговорим, когда ты успокоишься», «Если ты меня ударишь, я вызову скорую психиатрическую помощь»). В случае агрессии важно соблюдать границы. Если агрессия обращена лично к вам - максимально соблюдайте спокойствие (стали бы вы кричать на человека, которого на вас стошнило, например?), обсудите после и договоритесь о границах допустимого.
Действительно, общаясь с близким, не нужно пытаться апеллировать к хорошему. Во-первых, депрессия сопровождается определенными когнитивными расстройствами (проще говоря, «все видится в черном свете») и объективности ждать от больного нельзя. Во-вторых, подобные увещевания вызывают чувство вины у больных («с жиру бесишься») и усугубляют их изоляцию из-за ощущения, что их не понимают.
Не стоит допускать плоских утешительных высказываний или тривиальных подбадриваний («Все будет хорошо», «Нечего бояться»). Нужно избегать фраз «Возьми себя в руки», «Не придумывай», «Ты просто себя накручиваешь».
Относиться к переживаниям больных стоит серьезно, понимая, что состояние близкого человека действительно болезненное, это не прихоть или каприз.
Борис хорошо написал о том, как слушать своего близкого - внимательно, не оценивая, не удивляясь, не осуждая, не выказывая никакого отношения, кроме принятия. Это помогает сохранить контакт с больным, понимать, что происходит с ним, видеть изменения в состоянии. Только, возможно, не стоит говорить, что понимаешь, если на самом деле не понимаешь. Можно сказать, например - я не могу себе этого представить, но я вижу, как это мучительно для тебя. А говорить нужно просто (буквально, короткими фразами), ясно, спокойно и уверенно. Сохранять спокойствие (для этого следить, чтобы не было переутомления, была поддержка).
Не забывать говорить такие простые слова, как «Я люблю тебя», «Я рядом с тобой», «Я помогу тебе» — это может быть очень важно для вашего близкого. Человека действительно не стоит оставлять одного, а вот отвлечение — очень индивидуально. Не каждый пациент отвлечется от своих мыслей, сидя в ванной. И настаивать сильно не стоит, особенно на радикальной стрижке.
Можно предложить пройтись или постараться отвлечь от мыслей и переживаний. Это же относится к совету «выключить мозг». Гулять, отвлекать, наладить сон - хорошо. Заставлять и физически утомлять — очень индивидуально.
И от себя мне хотелось бы обратить внимание на несколько важных рекомендаций: необходимо избегать лишнего стресса, даже положительного. Давать побыть в одиночестве. Помнить, что люди с психическими расстройствами - люди со «слабой», уязвимой психикой. У них ниже стрессоустойчивость, дольше период восстановления.
А также важно не торопиться. Процесс восстановления здоровья может быть длительным. Нужно больше отдыхать, следить за удовлетворением базовых потребностей (сон, еда).
Проблемы решать шаг за шагом. Изменения вносить постепенно. Работать над чем-нибудь одним.
Возможно, временно снизить ожидания. Сравнивать состояние больного не с тем, что было до болезни, а с результатами текущего и предыдущего месяцев (недель/лет).
Ученые доказали, что наличие поддерживающего близкого смягчает течение болезни и ее последствия. Также бремя болезни, ее влияние на самого больного и его семью может быть смягчено, если:
- болезнь признается как таковая;
- все заинтересованные лица получили необходимую информацию о заболевании и его лечении;
- лекарственная терапия проводится последовательно;
- врачебное наблюдение осуществляется регулярно;
- семье удалось избежать изоляции.
Найти больше информации по обсуждаемой теме можно на сайте клиники НЦПЗ , портале для родственников , на сайтах поддержки с рекомендациями, например, www.psihos.ru , в книгах (например, замечательная «WHEN SOMEONE YOU LOVE HAS A MENTAL ILLNESS» A Handbook for Family, Friends and Caregivers. REBECCA WOOLIS).
Кроме чтения этих материалов, родственникам также рекомендуется посещение психообразовательных занятий (групповых и индивидуальных) и групп психологической поддержки членов семей психически больных людей.
Как и в случае с впервые выявленным сахарным диабетом, болезнями сердца или деменцией, пациент и его семья проходят своеобразную «школу», где получают необходимую информацию о болезни, узнают о способах справляться с наиболее распространенными сложностями, возникающими в процессе лечения, в быту. Обратите внимание, что общим рекомендациям в некоторых случаях стоит предпочесть индивидуально подобранную схему восстановления.
Новый год, как и день рождения - это всегда подведение итогов. И если у тебя какая-то сфера "провисает", то у остальных как раз она выглядит блестяще. Так кажется. Почему люди склонны идеализировать кого-то, но не себя и боятся быть такими, какие они есть, пусть и далекими от идеала? Зачем "вестись" на общие стандарты? И как реагировать на чужой успех, если у тебя все иначе?
Любой человек сравнивает свою жизнь с другими, листая соцсети, но каждый реагирует по-своему: или осуждает, или грустит, потому что хочется того же... Самая "острая" пора - новогодние праздники. В интернет лучше не заходить, ведь там один хвастается, что уже в Таиланде или Майами, другой демонстрирует семейную идиллию, третий - фиксирует все свои подарки на всеобщее обозрение... И невольно начинаешь чувствовать себя чужим на этом "празднике жизни".
Человеческая сущность так устроена, что нам свойственно ориентироваться на окружающих в выборе собственного направления: куда идти, что делать, как выглядеть и вести себя, что модно, а что не очень... Все это мы узнаем из внешних источников информации - того "поля", которое нас окружает.
В этом есть определенная логика: со времен древних людей человеку было выгоднее ориентироваться на то, что делали остальные. Они живы - значит, они правы. Зачем лишний раз напрягать мозг? Достаточно просто присоединиться к большинству и чувствовать себя сильным, принятым и защищенным.
С тех времен в этом плане ничего не изменилось: мы смотрим на то, что имеют другие, чтобы оценить то, что есть у нас. Порадоваться или опечалиться? Стремиться к большему или горевать о том, чего нет, завидовать или вдохновляться? Разные люди имеют разные чувства по поводу одних и тех же вещей, происходящих вокруг. Я очень люблю фразу Ремарка о том, что если нет никакой разницы, смеяться вам или плакать, то лучше смеяться.
В социальных сетях сейчас можно видеть все до мельчайших подробностей: во что одеваются, что едят, пьют, с кем проводят время, где путешествуют и как. Можно завидовать и чувствовать себя каким-то не таким - либо обесценивать других: "наворовали", "родители богатые" и тому подобное... И мысленно заносить их в список "плохих", потому что я-то - хороший, а не имею того, что есть у них.
Но возможна и другая позиция: я тоже не прочь стремиться. Это значит смотреть, что нужно для того, чтобы поехать в те же прекрасные горы, иметь стройную фигуру и зарабатывать столько же. Чего не хватает: знаний, ресурсов, знакомых, которые могут помочь? В таком случае наблюдение за другими будет приносить пользу: вдохновлять, давать цели и вектор направления к ним.
Помните и о такой уловке нашей психики, которую я называю "трава зеленее в чужом огороде". Каждый раз, когда нам кажется, что этого нам не хватает, судьба-злодейка подсовывает именно тех, у кого того самого в избытке и только поэтому они счастливы. Но можно использовать этот трюк и для самодиагностики - если вас что-то "цепляет" у других, значит в этой сфере жизни можно работать над собой.
У тебя этого нет? Ты сам сделал свой выбор
На самом деле каждый из нас, если чего-то не имеет, то только по причине собственного выбора: боимся, внушили, что стыдно, плохо... В голове много стереотипов. Вместо того, чтобы работать с ними и менять свою жизнь, мы извергаем критику.
Изменить что-то - значит выйти из зоны комфорта. А это сопряжено с психическим сопротивлением, потому что инстинкт самосохранения - тот самый, что и у древних людей, -пытается оставить нас там, где мы есть, ведь это предсказуемо и безопасно. Мы же тут живы, в этих условиях. А если все бросим и пойдем туда, куда хотим, может быть все не так радужно. Мы остаемся на том же уровне, нервничаем и злимся, но стабильно и размерено проживаем. А дальше просто обесцениваем желаемое нами у других. Что здорово мешает.
Возьмите это за точку опоры и действуйте.
При этом информационное поле наполнено огромным количеством манипуляций под общим девизом "казаться, а не быть", когда превозносятся маркеры успеха.
"Посмотри, какой он крутой, потому что выглядит, как крутой: носит дорогой костюм, ужинает в дорогих ресторанах, у него такие женщины", "Возьми кредит и сделай грудь", "Возьми кредит и купи Порше", "Начни выглядеть, как успешный, и ты станешь им".
Чувствуете? Взяли раковину, но забыли положить жемчужину.
Иногда женщина идет на то, что пишет сама себе сообщения, будто от мужчин. Для чего? Чтобы тот, кого она боится потерять, хоть как-то изменился по отношению к ней. Показывает себя востребованной, интересной, успешной. Но это ничего не дает: как рисовать игрушечные деньги - тратить бумагу, краску и время...
Вижу, что хочу. Но не хочу то, что вижу
Как только у нас меняется приоритет и ориентир в жизни, тут же меняется картинка. Мозг перестает замечать то, что ему не актуально на данный момент, и улавливает то, что ему нужно.
Печально, когда, например, женщина не может, но хочет иметь детей, делая многое для этого, а вся жизнь окружена беременными и мамами с колясками. Девушка в затруднительном финансовом положении только и видит вокруг, что все покупают дома, шубы, машины и квартиры... Согласитесь, ад для той, которая не может себе позволить лишнюю пару колготок.
Можно продолжать испытывать свою психику на прочность, а можно взять и поставить задачу: "Как улучшить мою ситуацию? Где остальные берут деньги? С чьей помощью? Что у меня уже есть для этого? Чего не хватает?". Или "Как решить проблему бесплодия?". Ведь миллионы людей находят выход.
Поняв, что бессмысленно тратите время, задайте себе вопрос: что бы я хотела иметь в следующем году из всех этих картинок? Семью, путешествия, новую машину, мужчину? Напишите. Поймите, почему это для вас важно.
Следующий Новый Год на берегу океана? Что даст? Что сделать для реализации? Хотя бы выяснить, сколько стоит, и начать копить. А если не можете себе позволить откладывать по одной тысяче в неделю, то подумайте: что со мной не так, раз я не могу найти даже эту сумму? И заняться тем, чтобы появилась хотя бы одна лишняя тысяча на мечту.
Не направляйте энергию на обмусоливание проблемы и жалость к себе, на состояние жертвы, чтобы кто-то пришел и дал. Не надо пользоваться детской стратегией: чем больше поплачу, тем больше получу. Во взрослой жизни все по-другому. Проще и полезнее - поставить задачу: как могу сделать? Тут же ваш мозг из общей картины мира вычленит и подсунет новые курсы, объявление о работе... Тут же появится возможность.
Как не сойти с ума от "счастья" других в соцсетях?
Можно думать, разглядывая чужие профили: "Как она радуется всякой ерунде", "Беспорядок на заднем фоне", "И мужчина у нее слишком безэмоциональный", "А фотографии пропущены через десять фильтров".
Для кого-то гордость выложить в ленту малыша, берег океана, крышу небоскреба. Пусть наслаждаются, не концентрируйтесь на этом. Вы сами-то точно хотите такую жизнь? Или вас просто расстраивает то, чего нет?
За пониманием того, что вы хотите, всегда будет стоять необходимость прикладывать усилия и чем-то жертвовать. Осознанный выбор сделать легко: мне сейчас важна карьера, а не семья. Или дети, а не фигура. И спустя год будете выставлять фото из Майами, с новой машиной и/или ребенком, потому что потрудились над этим хорошо, постарались.
Может, те, кому вы завидуете, просто начали раньше вас? Тогда вдохновитесь ими и через год имеете полное право "заспамить" ленту своими постами.
«Как не сойти с ума?» Задавали себе такой вопрос? В стремительном потоке жизни, в постоянном окружении людей, в режиме многозадачности так просто утратить душевный покой. Цикл статей Виталия Олийника посвящён психосоматическим проблемам и поиску путей выхода из кризиса. Ответы на вызовы жизни он предлагает искать в Библии, автором которой является Бог, сотворивший человека и лучше всего знающий, что содействует нашему благу. В статьях интересно и доступно изложены острейшие проблемы современного человека и даны ценные советы для тех, кто не хочет сходить с ума. Читайте сами.
Паранойя
Любая мысль, любое слово и поступок имеют последствия. Делая тот или иной выбор, мы закрепляем привычки, «протаптываем» дорожки в нервной системе. Паранойя - это вопрос интерпретации человеком явлений окружающей действительности. Как известно, одно и то же событие можно интерпретировать по-разному в силу разных причин. И это обстоятельство хранит в себе надежду для страдающих паранойей - можно научиться интерпретировать факты созидательно! Интересно, как это сделать?
4 способа борьбы с тревогой
Оказывается, страх не так опасен, как тревога, потому что он имеет причину. Исчезла угроза - пропал страх. Тревога же не имеет видимых оснований. Страх обостряет чувства, мобилизует силы и побуждает к действиям. Тревога парализует волю, мучает, угнетает, причиняет душевные и физические страдания, приводит к болезням, а иногда даже к смерти. Тревогой делу не поможешь, тем не менее, множество людей постоянно о чём-то тревожатся. Как не сойти с ума и не свести с ума окружающих?
3 правила борьбы с обидой
Обиду можно рассматривать как факт и как внутреннюю реакцию. Одного человека могут обидеть, но он не обидится, а другой может обидеться, хотя его никто не обижал. А знаете ли вы, что обижаться - значит причинять вред своему здоровью? Кого мы наказываем, обижаясь? В первую очередь, себя! Будьте сильнее обиды, боритесь с нею, следуя предложенным правилам.
Исцеляем негативное мышление
Внимание подобно прожектору во тьме - видно лишь то, на что направлен его свет. Оно выхватывает определённые элементы действительности, какие именно - зависит от человека. Это значит, что, даже находясь в одной и той же ситуации, мы с вами будем акцентировать своё внимание на разных её аспектах. Ваш «прожектор» высвечивает не совсем то, что высвечивает мой. Если ваш «прожектор» обычно направлен на всё грустное или опасное, то и картина мира соткана для вас сплошь из напастей. Но внимание - это ещё не всё.
Как победить фобии
Вась, ты чего боишься в жизни?
- Стоматологов и темноты!
- Ну, стоматологов понятно, а темноты чего бояться?
- А знаешь, сколько их в темноте может попрятаться?
Фобия - это патологический страх, непропорциональный внешней опасности или угрозе. Примеров фобий множество: страх темноты - никтофобия, боязнь замкнутого пространства - клаустрофобия, боязнь собак - кинофобия, боязнь полётов в воздушных транспортных средствах - авиафобия и т. д. Священное Писание раскрывает, что изначально у страха духовные причины.
Как избавиться от чувства вины
Типичная причина чувства вины - нарушение того, что человеку представляется правильным. Иногда люди думают, что нарушают какие-то нравственные и религиозные законы, а на самом деле то, в чём они себя винят - это не Божьи заповеди, а просто человеческие традиции и условности. У многих гора спадает с плеч, когда они обнаруживают, что в свете Божьей воли они на самом деле невиновны.
Как справиться с гневом
Гнев может появиться тогда, когда что-то происходит не так, как нам хочется. К сожалению, зачастую он служит отдушиной травмированному нарциссизму и вызывает жажду мести. И всё же человек имеет право на гнев. Как гневаться правильно?
Календарь отдыха для психосоматического здоровья
Результатом недостатка регулярного отдыха для восстановления сил является целый букет телесных и эмоциональных расстройств. Библия говорит, что Творец в Своей мудрости установил, во-первых, календарь, стоящий на страже психосоматического здоровья, и, во-вторых, создал среду, наилучшим образом содействующую исцелению тела и ума. Что это за календарь и что за среда?
Научитесь говорить «нет»
График человека, который стремится удовлетворить все требования, ожидания и просьбы окружающих, перенасыщен. Итогом являются нескончаемый список недоделок, хроническое недосыпание, нервозность, всевозможные проблемы со здоровьем и т. д. Чем в подобной ситуации может помочь Библия?
Как пережить горе
Как помочь горю? Что нужно знать об этом состоянии? Есть пять стадий переживания горя, которые проходит большинство людей. Чтобы в кризисной ситуации сохранить здоровье и душевное равновесие, важно помнить три фактора.
